dobre białka

[...] wiec stary o czym my tu mowimy jak by kupowal bialko przeniczne 2 kg to jasne zebysmy mu doradzali serwatke ale pomysl tutaj bedzie mial na shake'a ok 7 gram bialka bez sensu rpzeplacac ide na wigilie jest karpia(dobre bialko) wesolych ;) Zmieniony przez - actiVe w dniu 2005-12-24 17:26:41 Zmieniony przez - actiVe w dniu 2005-12-24 17:27:29

Hmm, jak to ma być rozruch, a robisz to chaotycznie, to może warto to robić porządnie w obwodach? To będzie dobre, gdzieś w pół godziny się wyrobisz: http://www.youtube.com/watch?v=olhu0n01Oio Zacznij od 3 obwodów, w miarę postępów możesz robić więcej. Lepsze to niż głupie machanie. Do tego białka dodawaj węglowodany - CarbSFD są dobre i w miarę [...]

[...] zamieniłó sie w te mięsnie. A wiele ludzi tak własnie myśłi. Mięsnie to białko, 5 kg mięsni to cała sterta białka które trzeba zjeśc i jeszcze wiecej węglowodanów, któe sa niezbęde aby dac energię do tworzenia tych mięsni. Miej to na uwadze mam nadzieję,że dąłem ci dobre wskazówki jak wyrąc gainera dla ciebie. Pytaj jeżlei czegoś nie wiesz.

[...] Testuj przede wszystkim na sobie, jedynie czym możesz się sugerować to naszymi wskazówkami ale najbardziej rozsądnymi, bo inaczej nie będziesz wiedzieć co jest dla Cb dobre i nikt Ci nie powie co będzie dla Cb najlepsze :) Co do tłuszczy to nie tylko można dostać raka piersi ale raka jelita grubego itp. lekarzem nie jestem ale właśnie [...]

[...] łączeniu białek i węgli, a Ty dajesz kasze z rybą! Trzeba się na coś zdecydować! Jak jesz rozdzielnie, to nie łączysz białek z ww! Nie wyliczaj kalorii tak dokładnie! Chcesz życie z kalkulatorem spędzić? Zacznij jeść intuicyjnie bez głodzenia się - nie przytyjesz wybierając dobre produkty i nie przejadając się! Białka Ci jest niepotrzebne 2g/kg!

Therma + Kreatyna --> nie wydaje mi sie zeby to bylo dobre polaczenie czyli co lepiej troche bialka... "Skrót - jest to największa odległość między dwoma punktami." pozdro. Aidstep Zmieniony przez - Aidstep w dniu 2002-05-14 23:30:14

[...] apetytu w 75-80% - efekt termogeniczny w 20-25% , tak więc wszytko jest jasne. W tym przypadku nawet nie chodzi o zmianę diety (a jedynie spożywanej ilości), gdyż BARDZO dobre efekty można uzyskać przy diecie wysokotłuszczowej (dużo białka i tłuszczu a minimalna ilość weglowodanów), gdzie organizm przestawia się na tłuszcz jako główne i [...]

[...] czy ruwniez w pewnym stopniu miesnie " wszystko zalezy od diety gdy odstarczysz conajmniej 2gr białka/kg masy ciała nie powinno byc zle "czy therma i bcaa to dobre polaczenie??" tak ale lepiej zamiast bcaa - białko "czy warto zrobic zapasik thermy jezeli zostala wycofana ze sprzedarzy w usa?" tak yes jaaaa das [...]

[...] Ogolnie przy pozbywaniu sie tkanki tluszczowej, straty w miesniach zawsze beda, tylko od taktyki zalezy jak beda one duze.Na po czatku nalezaloby sie zajac skonstruwaniem dobrej diety.Idealem bylby na poczatku zastapienie np 100-130g weglowodanow, dodatkowymi 80-100g bialka(zaleznie od wagi i dotychczasowej diety).Wieksza ilosci bialka [...]

[...] też lepiej nie przesadzać, na śniadania wrzuciłabym raczej bardziej wartościowe białko - jaja (jakiś omlet na słodko/słono) a nie mleko. I masło orzechowe, to też nie jest dobre źródło tłuszczy, chyba że robisz sama. Dlaczego węgli nie masz w kolacji ? Edit. Po miskach widzę, że w ogóle mnóstwo nabiału jadasz, to nie jest najlepsze żródło [...]

[...] pierwszy posilek jesz dopiero w szkole. Nie ruszaj sie z domu bez sniadania!! Ja nie mam scislego rezimu dietetycznego, ale bez sniadania sie rusze do szkoly i biore ok 4-5 bulek ze soba. Trzymaj sie jedzenia 6 solidnych posilkow dziennie. Jesli jestes w stanie zjadac np. tylko 4 dobre posilki, to 2 uzupelnij 100 g gainera w kazdym. pozdro

[...] bialka do obiadów. Przy podkreceniu białka do 3g na cyklu ten problem nie jako się rozwiąże bo będę mógł do każdego posiłku walnąć te 50g. ciezko?bez przesady ale jakues dobre zrodlo bialka by sie tam przydalo Pozatym w diecie powiedzmy ,,kulturystcznej,, nie ma obiadow sniadan tylko sa posilki zreszta bialka wystarczy Ci te 2,5gr wiecej nie [...]

[...] niweczące treść przekazu doszczętnie. nie oznacza to, że ograniczenie ram czasowych w których spożywamy posiłki do 8h na dobę nie ma uzasadnienia - owszem, może być to dobre rowiązanie z wielu powodów - z resztą taki schemat był bardzo modny swego czasu i polegał na "nie-jedzeniu po godzinie 18-stej" co biorąc pod uwagę tryb życia wielu [...]

Szprota, to, że Ty mówisz, aby zmniejszył do 2,2 to też nie znaczy, że jest dobre. I nikt nie mówi o dziennej ilości spożycia białka na poziomie min 3g. W dzień treningowy, niech je 2,5g - 2,8g i będzie git :-] Kolega,który układa dietę,mówi o spożywaniu 3g białka/kg;-) Oczywiście,że nikt mu nie każe liczyć co do grama ilości kurczaka czy [...]

[...] kupiłem gainera + 2kg białka tanio po znajomosci. Braki w diecie mam spore dlatego chce sie wspomagac tymi suplami, rozkminiłe cos takiego: Sniadanie jem dosyc dobre jakies jajka + wedlina, jogurt,płatki(róznie) to gainera nie musze conajwyzej białko(25g) o 12 pije gainera, o 15 obiad (3x w tyg siłka) wtedy po gainer oraz gainer po [...]

[...] pozatym obciaza to strasznie kolana , ale jesli bylby odpowiednik rowerowy czegos takiego to spoko . Jakos na poczatku maja przejechalem na ojca trekkingu po asfalcie dobre kilkadziesiat kilkometow (4h jazdy non stop z jednym zatrzymaniem 5 min na picie i fizjologie ) a potem jeszcze wyszedlem w nocy na 2 h pojezdzic i wtedy faktycznie [...]

[...] Pracy) więc to było jedyne źródło białka a gdyby tam nie było białka to nie zwiększyłbym masy mięśniowej. Fotki sa w tym dziale. i tyle na ten temat mis84 - dla mnie białko dobre szczególnie ze zmielonymi płatkami owsianymi (Mój Posiłek) Wchodzi dobrze. Tylko po 200 gramach białka dziennie bączki są ostre Zmieniony przez - jabolcokk w dniu [...]

[...] po 70-75g i zniknał proch szybko. U MrBlue widze było podobnie, bo też juz zrobił podsumowanie. Monos jak szlachicowi Razor'owi };-) indyk nie smakuje to wątpie ze mu posmakuje wątróbka %-) może jakieś ryby wprowadź, tez dobre źródło białka itp. i fajnie mozna przyprawiac/przyrzadzać ;p Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2014-06-19 13:57:11

[...] widze było podobnie, bo też juz zrobił podsumowanie. Monos jak szlachicowi Razor'owi };-) indyk nie smakuje to wątpie ze mu posmakuje wątróbka %-) może jakieś ryby wprowadź, tez dobre źródło białka itp. i fajnie mozna przyprawiac/przyrzadzać ;p Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2014-06-19 13:57:11 No silowy praktycznie ed + mma, i znika :x

[...] (całkowitej - 91,5)wynika 183g b/dzień 3g ww/1kg jw. wynika 275g ww/dzień 75g/dzień tł: 0,82g tł/kg masy całkowitej ciała Nastepne założenia pomocne w układaniu diety - czy dobre? zakładam 6 posiłków 1. 7-8 śniadanie b/t/ww/: 30/10/35 głownie przetwory mleczne: twaróg chudy, mleko, jaja, warzywa (pomidor papryka, rzodkiewki, marchewka ,kalarepa, [...]